20170910昼穂先メンマ40袋タマネギサラダ20梅こぶ茶5夜「なびき」お通しキュウリとカブ家でキャベツ生50g12kcalヨーグルト90（3分の1）終 充分な量なのにアレ食べたいと思ってしまうと満腹感が薄れてしまう。充分な満腹感があったら「もう一品」とか考えず自…

gは自転車運動。数字は時間 20170828 g0昼エイヒレ50海苔みそ汁22ところてん15夜「岩ちゃん」ごんのや豚しゃぶサラダ5枚巻分トマト半々個お通し豆腐大根タマネギサバ焼き3つまみもろきゅう4キレ焼ホタテ2キレ軟骨1本家ウインナー1本つまみ食い 足りない感が…