20170930。昼カップゼロ酸辣湯麺49ブルヨーグルト91夜「晩酌」○揚げ出し豆腐180○ご飯、予定外で食べれずカツオ4キレキュウリ2本 無調整豆乳100mlで52kcalの全520スタート キュウリ1本のつもりが2本用意されてた。頼んでないカツオ刺身、シラスが用意されてた…

20170919昼袋サラダ25卵スープ28夜○カレーライス400+カレールーのみ150半分の量で作ったカレーマジうま店出せるレベル。少し多めに食べたけど後悔はない。「もうカルネ」0.5k何も食べず「エルマ」0.4kオクラ1口みかん極小1個 なんか食べたいなーと思うけど「…

20170910昼穂先メンマ40袋タマネギサラダ20梅こぶ茶5夜「なびき」お通しキュウリとカブ家でキャベツ生50g12kcalヨーグルト90（3分の1）終 充分な量なのにアレ食べたいと思ってしまうと満腹感が薄れてしまう。充分な満腹感があったら「もう一品」とか考えず自…

gは自転車運動。数字は時間 20170828 g0昼エイヒレ50海苔みそ汁22ところてん15夜「岩ちゃん」ごんのや豚しゃぶサラダ5枚巻分トマト半々個お通し豆腐大根タマネギサバ焼き3つまみもろきゅう4キレ焼ホタテ2キレ軟骨1本家ウインナー1本つまみ食い 足りない感が…

次回、お盆休みをどう過ごす？お楽しみに。 20170812昼、ゆで卵70、ハムチーズパン1個69、卵スープ28夜、巻くん、たけちゃんごんのや 最初ビール、1.2kおごってもらった豚しゃぶサラダ2取分け、チャンジャ、だし巻き卵2個、目光1匹、ネギタン塩1枚インジャ、…

20170720。朝、牛乳、ロックグラスで200ml、132kcal昼、抜く夜、もうカルネワカメ、コンニャク、コーンの揚げ物1個自転車2時間 20170719昼、ゼロ中華麺26、つけダレで20、きゅうり1本夜、晩酌枝豆45かな、カツオ8キレ187、即席みそ汁38自転車5時間、1500kcal…

20170630昼、玉ねぎサラダ20、ところてん15夜、晩酌、山形だし少々、餃子1個50、鶏肉2キレ寝る前、プロテイン牛乳107 食べ物買ってこないで。そのせいで予定が合わなくなるしいつまでもハム食べれない！ストレスになる～ 20170629昼、糖質ゼロ麺71、ゆで卵70…